Здоровье кишечника и настроение: неочевидная связь и как ее поддерживать
Нарушения в работе пищеварительной системы могут оказывать значительное, порой неочевидное, воздействие на наше эмоциональное состояние, уровень тревоги и способность справляться со стрессом. Медицинские эксперты подчеркивают важность понимания этой взаимосвязи.
Эта глубокая связь между пищеварительной системой и головным мозгом получила название «ось кишечник–мозг». Она функционирует посредством нервных сигналов, гормональных влияний и, что особенно важно, через микробиоту — совокупность микроорганизмов, населяющих наш кишечник. Следует отметить, что значительная доля важного нейромедиатора — серотонина, часто называемого «гормоном счастья», вырабатывается именно в кишечнике. Таким образом, баланс кишечной микрофлоры напрямую отражается на нашем эмоциональном фоне.
Примеры этой взаимосвязи легко заметить в повседневной жизни: чувство голода нередко делает нас более раздражительными и чувствительными к внешним стимулам, тогда как после приема пищи наступает ощущение спокойствия и удовлетворения. И наоборот, в периоды сильного стресса многие люди сталкиваются с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.
Для поддержания стабильного эмоционального состояния и крепкого здоровья пищеварительной системы крайне важно уделять внимание качественному сну и сбалансированному рациону. Продукты, богатые клетчатвой, разнообразная растительная пища и ферментированные напитки способствуют поддержанию здорового баланса микробиоты кишечника, что положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.
Свежие материалы — Свежие новости
ФИФА Наложила Запрет на Регистрацию Игроков ФК «Сочи»
Международная федерация футбола (ФИФА) приняла решение о наложении серьезных санкций на российский футбольный клуб «Сочи». Согласно официальной информации, опубликованной на сайте организации, клубу запрещено регистрировать новых игроков в течение трех ближайших трансферных периодов. Данное
Путешественник назвал «абсолютного лидера риска» среди стран Европы по количеству краж
Путешественник из России представил свой рейтинг европейских стран, ранжированных по уровню риска краж, назвав одну из них «абсолютным лидером риска» для туристов. По мнению автора, Италия занимает лидирующие позиции по количеству карманных краж, особенно в Риме, который он назвал «столицей
Европе предрекли коллапс: прогноз отставного офицера разведки США
Отставной офицер разведки Корпуса морской пехоты США Скотт Риттер выступил с предупреждением о потенциально катастрофических последствиях украинского конфликта для европейских стран. По мнению Риттера, европейские державы, превратившие Украину в ключевую арену экзистенциального противостоян
В фотоподборку визита Уиткоффа и Кушнера в Россию попал памятник Ленину
Белый дом обнародовал новые фотографии, ранее не публиковавшиеся, с визитов американских переговорщиков Стивена Уиткоффа и Джареда Кушнера в Москву и Киев. Среди этих кадров оказалось и изображение памятника Владимиру Ленину. Визиты на высоком уровне состоялись на прошлой неделе. В Москве
Трамп не исключает, что выборы сдерживают эскалацию с Ираном
Дональд Трамп, давая интервью телеканалу Fox News на полях съезда республиканцев в Техасе, допустил, что его решение воздержаться от эскалации конфликта с Ираном может быть обусловлено предстоящими президентскими выборами. Отвечая на замечание ведущей Лоры Ингрэм о том, что "даже неоконсерватор
Псковская область выплатила рекордные 600 000 рублей за третьего ребенка более чем 450 семьям
В Псковской области, где установлена самая высокая в России единовременная выплата при рождении третьего ребенка, с начала 2025 года уже более 450 молодых семей получили по 600 тысяч рублей. Эти данные были подтверждены пресс-службой регионального правительства. В соответствии с местными