Врач предостерег от употребления двух продуктов, провоцирующих бессонницу
Эндокринолог Франсиско Росеро предупреждает: привычка перекусывать некоторыми продуктами непосредственно перед отходом ко сну может привести к серьезным нарушениям ночного отдыха и вызвать бессонницу.
По словам специалиста, молоко и цельнозерновое печенье являются примерами таких нежелательных вечерних перекусов. На это есть несколько важных причин.
Врач объяснил, что печенье, даже если оно заявлено как цельнозерновое, по сути является источником углеводов. Молоко, в свою очередь, характеризуется очень высоким инсулиновым индексом. Употребление этих продуктов вместе приводит к резкому скачку уровня инсулина в крови. Этот всплеск, в свою очередь, способен заблокировать выработку мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и помогает организму заснуть.
Ранее эксперты также обращали внимание на важность правильного режима сна. Например, терапевт Эсаки Хаджимэ отмечал, что взрослому человеку, ведущему нормальный образ жизни, обычно не рекомендуется спать днем.
Свежие материалы — Свежие новости
Россиянам назвали способ избежать ранней глухоты
В последние годы наблюдается рост числа молодых людей, сталкивающихся с проблемами слуха. Одной из ключевых причин, по мнению председателя Национальной ассоциации сурдологов и специалистов по реабилитации нарушений слуха Антона Мачалова, является частое использование наушников. Мачалов отме
Открытие нового клещевого ортонайровируса в Китае
Пекинские ученые из Государственной центральной лаборатории изучения патогенов и биобезопасности объявили об обнаружении нового штамма ортонайровируса, переносчиками которого являются клещи. Результаты этого важного исследования были представлены в престижном медицинском журнале New England Jou
Захарова высказалась о будущем отношений России и США
Официальный представитель МИД России Мария Захарова на полях Восточного экономического форума (ВЭФ) заявила, что между Москвой и Вашингтоном по-прежнему существуют возможности для диалога по широкому кругу вопросов. Она подчеркнула, что любые достигнутые договоренности должны быть реализованы н
Анастасия Приходько объяснила свой выбор русского языка
Известная украинская исполнительница Анастасия Приходько поделилась своим взглядом на использование русского языка в общении. Она пояснила, что для нее это вопрос личного выбора и самовыражения. Артистка подчеркнула, что тема языка в Украине часто становится объектом спекуляций, однако для
Идеальный бойфренд для порнозвезды: почему важны подписчики и щедрость
Британская звезда индустрии для взрослых Скарлетт Джонс поделилась своим видением идеального партнера, заявив, что готова строить отношения исключительно со своими подписчиками. Скарлетт объясняет свой выбор практичностью: «Подписчик уже осведомлен о моей деятельности, и мне не придется т
Суд США объяснил, почему россиянин Сергей Филимонов остается под стражей
Федеральный суд США принял решение оставить под стражей россиянина Сергея Филимонова, который был экстрадирован из Грузии. Основной причиной такого решения назван высокий риск его побега в случае освобождения. Согласно судебным документам, "дело связано с серьезным риском того, что обвиняем