Массаж на все случаи жизни: какие техники подходят при травмах, отеках или бессоннице

Современные массажные студии предлагают широкий спектр услуг, различающихся по целям воздействия и используемым техникам. Понимание этих различий поможет вам выбрать наиболее подходящий вариант.

Основные виды массажа можно разделить на несколько групп по их назначению:

• Лечебный (медицинский) массаж применяется для восстановления функций опорно-двигательного аппарата, снятия болей в спине, при остеохондрозе и после травм. Его должны проводить только дипломированные специалисты с медицинским образованием.
• Спортивный массаж предназначен для подготовки мышц к высоким нагрузкам и их ускоренного восстановления после тренировок.
• Расслабляющий (классический) массаж направлен на снятие мышечного напряжения, стресса и улучшение общего самочувствия.
• Косметический массаж лица и тела работает над улучшением тонуса кожи, уменьшением отеков, моделированием контуров и улучшением цвета лица.

Выбор массажа всегда должен основываться на вашей основной цели или проблеме, которая вас беспокоит. Руководствуйтесь медицинским и логическим подходом:

• При болях в спине, шее или головных болях рекомендуется обратиться к медицинскому или лечебному массажисту.
• Если беспокоят усталость, стресс или бессонница, оптимальным выбором будет расслабляющий классический массаж.
• Для борьбы с целлюлитом, отеками, дряблостью кожи подойдут антицеллюлитный или аппаратный массаж.
• При отеках лица, "втором подбородке" или тусклом цвете лица обратите внимание на массаж лица.

Перед прохождением любого массажа, особенно интенсивного или лечебного, крайне важно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся острые воспалительные процессы, высокая температура, тромбоз, онкологические заболевания и другие состояния.

Один из частых вопросов, возникающих у людей, касается боли во время массажа. Терпимая боль, особенно при проработке глубоких, хронически зажатых мышц (например, в воротниковой зоне или пояснице), считается нормой. Это может быть приятная, терпимая болезненность, которую иногда называют «сладкой болью». Она свидетельствует о том, что мышцы начинают расслабляться, и обычно проходит сразу после того, как мастер отпускает руку. Однако острая, резкая боль – это всегда сигнал немедленно остановить процедуру.

Отдельно стоит отметить висцеральный массаж, который набирает популярность. Он воздействует на внутренние органы, а также на мышцы кора, снимая спазмы и напряжение. Висцеральный массаж также способен улучшать работу кровеносной, нервной, репродуктивной и костно-мышечной систем.

Самомассаж в домашних условиях

Для поддержания здоровья и снятия легких отеков, а также в случаях, не требующих профессионального вмешательства, можно использовать различные инструменты для самомассажа в домашних условиях. К ним относятся:

• Массажные ролики для спины и ног, помогающие расслабить мышцы после нагрузок.
• Скребки гуаша для тела, улучшающие кровообращение, способствующие выведению токсинов и улучшению тонуса кожи.
• Ручные роликовые деревянные массажеры для тела, которые помогают подтянуть мышцы и снять тяжесть в ногах.
• Электрические массажеры для шеи и плеч, обеспечивающие глубокую разминку и мягкую стимуляцию для снятия напряжения.