Безопасное возвращение к тренировкам весной: советы кардиолога
С наступлением весны организм человека проходит через период адаптации, связанный с изменениями погодных условий, увеличением продолжительности светового дня и гормонального фона. Врач-кардиолог Шарифзод Бехрузи Файзали дал рекомендации по безопасному возобновлению физических нагрузок после зимнего перерыва.
По словам специалиста, резкое начало интенсивных тренировок или активных физических работ (таких как садоводство) после периода низкой активности зимой может привести к чрезмерной нагрузке на сердце. Это чревато резкими перепадами артериального давления и возникновением других серьезных проблем со здоровьем.
Особую осторожность следует проявлять лицам с диагностированными заболеваниями сердца, гипертонией, сахарным диабетом и ожирением. Им крайне важно проконсультироваться с кардиологом перед возобновлением любых физических нагрузок.
Для людей без хронических заболеваний Файзали советует начинать с умеренных видов активности, таких как скандинавская ходьба, плавание, йога или растяжка. Важно поддерживать частоту пульса в пределах 50–70% от максимального значения во время занятий. Контролировать этот показатель помогут современные пульсометры, встроенные в фитнес-трекеры или часы.
Свежие материалы — Свежие новости
Россиянам назвали способ избежать ранней глухоты
В последние годы наблюдается рост числа молодых людей, сталкивающихся с проблемами слуха. Одной из ключевых причин, по мнению председателя Национальной ассоциации сурдологов и специалистов по реабилитации нарушений слуха Антона Мачалова, является частое использование наушников. Мачалов отме
Открытие нового клещевого ортонайровируса в Китае
Пекинские ученые из Государственной центральной лаборатории изучения патогенов и биобезопасности объявили об обнаружении нового штамма ортонайровируса, переносчиками которого являются клещи. Результаты этого важного исследования были представлены в престижном медицинском журнале New England Jou
Захарова высказалась о будущем отношений России и США
Официальный представитель МИД России Мария Захарова на полях Восточного экономического форума (ВЭФ) заявила, что между Москвой и Вашингтоном по-прежнему существуют возможности для диалога по широкому кругу вопросов. Она подчеркнула, что любые достигнутые договоренности должны быть реализованы н
Анастасия Приходько объяснила свой выбор русского языка
Известная украинская исполнительница Анастасия Приходько поделилась своим взглядом на использование русского языка в общении. Она пояснила, что для нее это вопрос личного выбора и самовыражения. Артистка подчеркнула, что тема языка в Украине часто становится объектом спекуляций, однако для
Идеальный бойфренд для порнозвезды: почему важны подписчики и щедрость
Британская звезда индустрии для взрослых Скарлетт Джонс поделилась своим видением идеального партнера, заявив, что готова строить отношения исключительно со своими подписчиками. Скарлетт объясняет свой выбор практичностью: «Подписчик уже осведомлен о моей деятельности, и мне не придется т
Суд США объяснил, почему россиянин Сергей Филимонов остается под стражей
Федеральный суд США принял решение оставить под стражей россиянина Сергея Филимонова, который был экстрадирован из Грузии. Основной причиной такого решения назван высокий риск его побега в случае освобождения. Согласно судебным документам, "дело связано с серьезным риском того, что обвиняем