Неочевидная причина пробуждения в три часа ночи
Почему мы просыпаемся в три часа ночи? Врач-сомнолог Михаил Полуэктов указывает на неожиданную причину: возможно, вы просто ложитесь спать слишком рано. По его словам, ночной сон состоит из последовательных циклов, и кратковременные пробуждения между ними абсолютно естественны. Обычно человек их не замечает, но ближе к утру сон становится менее глубоким, что повышает вероятность осознанного пробуждения. Этому также способствует естественный рост уровня гормона кортизола, начинающийся после трех часов ночи.
Однако длительное бодрствование посреди ночи не является нормой. Чаще всего такой сбой в циркадных ритмах вызван стрессом или нарушением привычного графика сна, особенно если вы привыкли ложиться гораздо раньше обычного. К другим факторам, влияющим на качество сна и способствующим ночным пробуждениям, относятся употребление алкоголя или кофеина, а также использование электронных гаджетов непосредственно перед сном.
Регулярные ночные пробуждения могут со временем привести к развитию бессонницы. Поэтому крайне важно выявить и устранить негативные факторы, чтобы наладить здоровый и полноценный сон.
Свежие материалы — Научные новости
Сотрудники закрытого Русского дома в Берлине вернулись в Москву
Сотрудники Русского дома, деятельность которого была прекращена в Германии, успешно прибыли в Москву. Их возвращение на родину из Берлина было осуществлено самолетом. Ранее министр иностранных дел РФ Сергей Лавров сообщил, что Москва предпримет ответные, зеркальные меры на действия Берлина,
Врач оценил риск слепоты из-за суррогатного алкоголя
Употребление некачественных алкогольных напитков может привести к необратимой потере зрения, предупреждает офтальмолог. Специалист оценил высокий риск слепоты, возникающей из-за токсичных примесей в суррогатном алкоголе. По словам врача, в поддельных спиртных напитках часто присутствует мет
Фридрих Мерц о реакции Германии на инцидент с дроном и дипломатическом кризисе
Инцидент с беспилотником, обнаруженным вблизи аэропорта Лейпциг/Галле, спровоцировал новый виток напряженности между Германией и Россией. Берлин обвинил Москву, которая в свою очередь категорически отвергает причастность, требуя доказательств и указывая на закрытие российских представительств
Анастасия Ивлеева — новое лицо модного бренда 1811
Популярная российская телеведущая и блогер Анастасия Ивлеева объявлена новым лицом отечественной модной марки 1811. Об этом стало известно из публикации бренда в социальной сети, где была представлена серия фотографий с участием звезды. В рамках фотосессии знаменитость продемонстрировала ра
Песков: Москва желает возобновить трехсторонние переговоры по Украине
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сегодня выразил сохраняющееся стремление Москвы к возобновлению трехсторонних переговоров по урегулированию ситуации в Украине. Это заявление подчеркивает готовность российской стороны к диалогу в поисках дипломатического решения кон
Россиянка задержана в Домодедово с антикварным шлемом Первой мировой войны
В московском аэропорту Домодедово сотрудниками таможни была задержана россиянка, прибывшая из Лондона. В её багаже обнаружили старинный французский шлем времён Первой мировой войны, представляющий культурную ценность. Женщина летела из Великобритании с пересадкой на Кипре. При выборочном ко