Эффективная техника для быстрого засыпания при бессоннице
Психолог поделился простой, но действенной методикой, способной помочь людям, страдающим от бессонницы, погрузиться в сон всего за 15 минут.
Согласно рекомендации специалиста, необходимо лечь в постель, закрыть глаза и мысленно воспроизвести знакомый маршрут, которым человек часто пользуется в повседневной жизни. "Попробуйте представить себя движущимся по этой дороге. Важно не ограничиваться поверхностным представлением. Когда я говорю 'представить', я имею в виду максимально детализированное воспроизведение: подумайте о цвете первого светофора, о том, какие буханки хлеба лежат в витрине пекарни", — пояснила психолог.
Человек может передвигаться по этому пути любым удобным способом: пешком, на велосипеде или в автомобиле. Эта техника способствует быстрому засыпанию, поскольку она занимает мозг нейтральной задачей, эффективно отвлекая его от возбуждающих или тревожных мыслей, которые часто мешают уснуть.
Свежие материалы — Научные новости
Сотрудники закрытого Русского дома в Берлине вернулись в Москву
Сотрудники Русского дома, деятельность которого была прекращена в Германии, успешно прибыли в Москву. Их возвращение на родину из Берлина было осуществлено самолетом. Ранее министр иностранных дел РФ Сергей Лавров сообщил, что Москва предпримет ответные, зеркальные меры на действия Берлина,
Врач оценил риск слепоты из-за суррогатного алкоголя
Употребление некачественных алкогольных напитков может привести к необратимой потере зрения, предупреждает офтальмолог. Специалист оценил высокий риск слепоты, возникающей из-за токсичных примесей в суррогатном алкоголе. По словам врача, в поддельных спиртных напитках часто присутствует мет
Фридрих Мерц о реакции Германии на инцидент с дроном и дипломатическом кризисе
Инцидент с беспилотником, обнаруженным вблизи аэропорта Лейпциг/Галле, спровоцировал новый виток напряженности между Германией и Россией. Берлин обвинил Москву, которая в свою очередь категорически отвергает причастность, требуя доказательств и указывая на закрытие российских представительств
Анастасия Ивлеева — новое лицо модного бренда 1811
Популярная российская телеведущая и блогер Анастасия Ивлеева объявлена новым лицом отечественной модной марки 1811. Об этом стало известно из публикации бренда в социальной сети, где была представлена серия фотографий с участием звезды. В рамках фотосессии знаменитость продемонстрировала ра
Песков: Москва желает возобновить трехсторонние переговоры по Украине
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сегодня выразил сохраняющееся стремление Москвы к возобновлению трехсторонних переговоров по урегулированию ситуации в Украине. Это заявление подчеркивает готовность российской стороны к диалогу в поисках дипломатического решения кон
Россиянка задержана в Домодедово с антикварным шлемом Первой мировой войны
В московском аэропорту Домодедово сотрудниками таможни была задержана россиянка, прибывшая из Лондона. В её багаже обнаружили старинный французский шлем времён Первой мировой войны, представляющий культурную ценность. Женщина летела из Великобритании с пересадкой на Кипре. При выборочном ко